jak wage

trenujesz ts czy co? duze wyniki jak na ta wage gainerator raczej po treningu albo uzupelnienie posilku,rano lepiej zjesc cos konkretnego na przedtreningowke nie storma a cos innego,np 100%pp,saw,horse power,xpand

forest jak nieprawidłowo robi się plecy, to barki można poczuć, widocznie za bardzo sie odchylasz do tyłu, wiadomo że zawsze będą pracować mięśnie pomocnicze! nie ma nic nadzwyczajnego jest dzień odpoczynku plecy - nogi wykroków tyle bo tak się robi, a nie 10 i koniec... trzeba dobrać właściwy ciężar brzuch jest wsadzony z nogami bi inne dni [...]

jak by miał wage to juz dawno bym to zrobił.

hehe po 4 strzalach przytylem 2kg wiec to raczej jest wy***ka tzn niewiem ale na wage weszlo 2kg jak juz pisalem moze jest stezenie zmiejszone pytalem kolesia ktory sie ba tym bardzo dobrze zna moi kumple biora to samo ten sam numer seri itp.. od tego samego dilera i ich tez klepie wiec chyba dobre to :) dzieki za pomoc ;P ps. tak mysle ze ziomek [...]

[...] 2kg :D Jeśli pisze że jest ekto i w dodatku 192cm to nie rozumiem dlaczego radzicie mu 3000kcal, patrząc po sobie nie wydaje mi się żeby to mu wystarczyło :) ale jak wiadomo każdy organizm jest inny i trzeba obserwować. Ja stopniowo dorzucam kalorii i pewnie na koniec masy przekrocze 5000. Myślę, że spokojnie możesz trzymać 3500 [...]

Chyba musze zmiejszyć ilość kcal i starać się trzymać wagę bo wątpię żebym zbudował czystą masę w tym okresie :( Nawet nie wiem czy nie wskoczyć na delikatny deficyt żeby potem jak będzie się dało wrócić na siłkę od razu wskakiwać na masę Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2020-10-21 10:25:13

[...] opadzie 12x8kg 10x10kg 10x10kg Tutaj mały ciężar, ale bardzo dokładne, techniczne ruchy - czuć palenie w tylnym aktonie Face pulls 3 serie po 15 powtórzeń, stały ciężar Tak jak w poprzednim ćwiczeniu Uginanie ramion z supinacją 15x12kg 12x14kg 12x16kg 10x18kg + drop 10kg sztangielki do odcięcia - nawet nie liczyłem :) Uginanie ramion w oparciu o [...]

Tak kolega za blisko ma palce i jak dla mnie to podejście spalone.Jaką masz teraz wagę?

niestety takie swinstwa wstrzykuja tam by zwiekszyc wage, trwalosc itf a nam nie pozostaje nic innego jak to zjesc

jak chcesz idealnie odmierzać to kup wagę bo innego sposobu nie ma a płaska łyżeczka od herbaty(ta mała) to mniej więcej 5g

Zacznij od tego jak napisałeś i obserwuj wagę po prostu.

Po pierwsze to jak sie juz zabierasz do odchudzania i odpowiedniej diety to rób to porządnie, wtedy bedą efekty. Wyglada na to, ze mało czytałes o CKDa pewnie wiecej o diecie, o ktorej pisał kiedys Sonbaty, z parówkami, galaretkami i innymi smieciamiPrzede wszystkim wylicz zapotrzebowanie, albo napisz tutaj ile masz wzrostu, wage i ile kg do [...]

co jak co ale na moją wagę to nie jestem w stanie zjeść aż 150g ryżu + kurczak + warzywa i po 3 godzinach znów 150g, prędzej bym się zrzygał niż wyczyścił talerz.

napisałeś swoją wagę nie podając wzrostu, więc skąd mamy wiedzieć, jak to na oko wygląda z ta wagą?

Jak kupuje udko z kurczaka z kością to do aplikacji mam wpisac wage z czy bez kosci?

hmmm...dieta to taka nie za bardzo...nie masz ilości podane, jak wychodzi bilans btw, ile kcal, jaką masz wagę,jakie zapotrzebowanie kcal, gdzie tu trening (żeby wiadomo było gdzie posiłek przed/po- treningowy)...Poczytaj jeszcze troche podwieszonych, tam wszystko jest

pomoge ci to rozpisac - podaj wiek , wage , ile i jak trenuje mama ,

[...] masz dużo do wyboru. Tuńczyk w puszce to kiepska opcja. ( zawiera dużo rtęci i generalnie jest ubogi w wartości odżywcze ) więc out. Białko można troszkę zredukować do 150g jak na Twoją wagę. Taka na marginesie. Rozdziel swoją dietę na 4-5 posiłków . Wtedy będą bardziej sycące i nie będziesz musiał ciągle jeść i jadać drobnych porcji. Chleb z [...]

[...] zależności od nadwyżki. 2. Zazwyczaj z tego co widzę to ustala się do 1g tłuszczy na kg masy ciała, ale to przy redukcji, więc nie wiem. 3. Najlepszym źródłem są ryby takie jak np. łosoś czy makrela, ale widzę, że siemie lniane też jest polecane. Tylko trzeba mieć zdrowy organizm i przewód pokarmowy bo jest bardzo dużo przeciwwskazań na [...]

[...] kalorie z posilków mozesz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a co do jedzenia stosuj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen , jak zaczynasz i dostosujesz sie do wszystkich wskazówek to powinienes szybko uzyskiwac swój cel :-)